减脂餐食谱—烤鸡肉杂蔬菜，低脂健康又营养，赶快做起来了
2025-07-03200
减脂期的朋友，是不是每天都在考虑吃什么，怎么吃？我说吃鸡肉吧，你们会说鸡肉都吃吐了，但是今天给大家介绍的这道空气炸锅制作的鸡肉杂蔬菜新做法，低脂健康又营养，好吃得不得了，赶快试试吧。
这道菜推荐给减脂期的朋友，500大卡吃到撑。
食材：
鸡胸肉一块约300克
西兰花100克
玉米200克
香菇50克
藕片50克
南瓜50克
胡萝卜50克
做法：
1）鸡肉切丁，用一点生抽、黑胡椒、烧烤粉腌制一会儿。
2）蔬菜洗干净切片，加入一点点油、西蓝花、胡椒拌匀。
3）除了西蓝花以外的蔬菜放入空气炸锅，鸡肉平铺在最上面，先用180度烤10分钟，拉开抽屉把食材翻一翻，放入西蓝花（西蓝花容易烤焦，最好把西蓝花埋在其他食材的下面）180度继续烤15分钟即可。
这一大份真的吃到撑
这个版本适合中午吃，晚上吃的话可以去掉玉米，鸡肉减半。
我知道你们要说什么哈哈！是的又开始减肥了
