2023年健身记录—奔向马甲线

今日感觉身体活力还行，完成无氧30分钟，有氧30分钟，加上流瑜伽24分钟，共计84分钟运动。

在完成运动后没有昨天那样的轻松感，应该是因为加重了拉伸去提升身体柔韧力量的缘故，所以除了拉伸动作外，还需要用滚轮或者筋膜枪放松下，以减少明天肌肉的酸痛。

以下是今日完成运动项目截图

2023年7月27日运动记录

再说下饮食方面，今日算得上是中碳轻断食，特意烤了焦脆的黑麦面包片，里面有无花果和核桃仁，作为减脂期的主食还是可以的。再搭配无油鸡蛋和香菇，鲜榨芹菜黄瓜汁加酸奶做成奶昔，如此膳食纤维碳水蛋白质都有了。

另外值得一说的是，今天特意尝试把含有黑糖的枣姜膏放在早上运动后吃，接着才开始吃饭，整体看体重并没有波动很多。

今日完成不错，明天继续加油吧！