夏日宝宝辅食：冬瓜粥
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发布于 2026-02-15 09:41:52
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导读：辅食：冬瓜粥（9月龄）准备时间：30分钟烹饪时间：30分钟营养食材：大米50克、冬瓜20克、植物油少许开胃做法：1.大米淘洗洗干净，浸泡30分钟。2.冬瓜洗净，去皮，切成小丁。3.将冬瓜和大米一起熬煮
辅食：冬瓜粥（9月龄）
准备时间：30分钟
烹饪时间：30分钟
营养食材：大米50克、冬瓜20克、植物油少许
开胃做法：
1.大米淘洗洗干净，浸泡30分钟。
2.冬瓜洗净，去皮，切成小丁。
3.将冬瓜和大米一起熬煮成粥，加几滴植物油即可。
小贴士：
冬瓜含有维生至少C、膳食纤维等营养成分，含水量很高，每100克冬瓜含水达96克，多吃冬瓜补充水分自然会“利尿”。
冬瓜等瓜类蔬菜属于营养价值较低的蔬菜，远不及绿叶蔬菜高，因此可以加点猪肉末做成汤粥，蔬菜、肉类、谷类相结合，营养相对比较均衡。