十孕九吐？到底如何缓解孕吐？

在怀孕初期，很多准妈妈都被孕吐搅的不得安宁，孕吐给身体造成的不适感，甚至远远盖过晋级为人母的喜悦。那么为什么会孕吐？孕吐什么时候开始？什么时候结束？应该如何缓解孕吐呢？

孕吐是孕早期孕妈妈们的正常生理现象，孕吐到底什么时候开始？时候时候结束呢？专家临床研究表示，孕吐的开始与结束都是因人而异，大多孕妈妈都是在怀孕后第5周或第6周出现恶心呕吐的现象，从具体时间来看，一般都是在停经42天左右出现，最开始只是轻微的恶心，随后会伴随越来越严重额呕吐，最后发展到会无故呕吐现象，但也有些孕妈妈会从开始到结束都只是出现轻微的恶心现象。那么孕吐到底什么时候结束呢？有经验的孕妈妈可能都知道，孕吐来的突然，吐起来昏天暗地，可是去的时候也无声无息，让人无法记起究竟是从昨天停止的还是今天才彻底消失的，具体停止时间也是因人而异，主要是由孕妈妈的体质决定，有一半都是在孕期14周左右结束，也有些会持续到18周，当然不排除有些孕妈妈整个孕期都会有恶心呕吐感，所以孕吐结束的时间也不能一概而论。

孕妈妈在孕吐期间会有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状，虽然这些症状都是怀孕的正常反应，但为了孕妈自身以及宝宝的健康着想，适当缓解孕吐是有必要的。那么孕吐怎么缓解？

1、放松心态，不强迫自己吃容易引起不适的食物，哪怕造成可能的营养不均衡，但也比吃了就吐完全没有吸收还因此造成的呕吐导致身体收到更严重的伤害要好，多吃一些自己感兴趣想吃的食物。放松心情，缓解压力，从心理上解除焦虑，保证充足的休息也是对于缓解孕吐有很大的帮助。

2、适当吃些冷食，可以适当尝试吃一些常温下的食物，毕竟常温的食物比热的食物气味要小的多。

3、少吃多餐，家中、床头多备些小零食，在家中或床头多备些小零食，在夜间起床或感到难受恶心的时候都可以吃一些小零食来缓解一下，预防一次吃多后造成胃部压力导致吃多吐多

4、小口喝水，尝试含有葡萄糖、盐的饮料，用来缓解胃部的不舒服，同时可以补充水分以及流失的电解质，预防脱水

5、尝试含姜的食物，将姜含于嘴中或饮用一些含姜的牛奶或者姜茶、姜糖都是一种不错的选择，可以有效缓解孕吐。

6、戴穴位腕带，在药店就可以买到这种比较柔软的棉质腕带或电子腕带，咨询医生，根据医生指导戴好腕带，可以有效刺激穴位，防止恶心呕吐。

7、适当运动，比如室外散步、做孕妇保健操都可以有效调节心情，缓解孕吐。​​​​